Menu Close

Tips Sehat Dan Olahraga Di Tengah Pandemi Ala Inggrid Rhemanty

Untuk menutup kegiatan olahraga di musim hujan, Anda tetap harus melakukan gerakan pendinginan. Pendinginan dapat menolong tubuh untuk lebih rileks secara bertahap.

tips olahraga sehat

Untuk memaksimalkan olahraga Anda di pagi maupun sore hari, penting juga bagi Anda untuk mengonsumsi vitamin C sebelum atau setelah olahraga. Mengonsumsi vitamin C sebelum berolahraga dipercaya mampu membakar kalori lebih banyak, bahkan setelah olahraga selesai. Otot-otot berada pada kondisi yang ideal untuk berolahraga karena pada sore hari suhu tubuh meningkat dan dapat menghangatkan otot. Latihan gerakan dasar di rumah jika dilakukan secara rutin dipercaya dapat memberikan dampak maksimal. Seperti gerakan push up, sit up, lunges dan elevated hip thrusts atau meninggikan pinggul dengan beban. Tips terakhir yakni menentukan tujuan olahraga yang dilakukan.

Melakukan olahraga tanpa mengetahui batasan diri sangatlah berbahaya. Ini karena olahraga yang terlalu dipaksakan atau melewati batasan yang dimiliki tubuh membuat Anda berisiko untuk mengalami henti jantung atau serangan jantung.

Sebaiknya Anda pemanasan di dalam ruangan terlebih dahulu selama 15 menit, sebelum berolahraga di luar ruangan. Pastikan Anda juga melakukan gerakan peregangan untuk mencegah cedera. Misalnya, melakukan olahraga kalistenik yang melibatkan beberapa gerakan dengan beban tubuh sendiri. Jangan sampai musim hujan mengubah jadwal olahraga yang sudah Anda jalankan sebelumnya. Perlu kedisiplinan untuk mendapatkan manfaat yang maksimal dari olahraga yang Anda lakukan.

Itu dapat meminimalisir keinginan untuk membeli peralatan olahraga yang mahal. Banyak alternatif murah tanpa mengeluarkan banyak uang supaya bisa tetap sehat dan bugar di rumah. Anda juga bisa melakukan olahraga secara berkelompok untuk menambah semangat dan konsistensi latihan harian. Seperti berolahraga bersama melalui aplikasi penghubung dengan video. Selain berolahraga, Sharelle Grant yang juga instruktur sekaligus perawat di Melbourne mengatakan sangat penting mengkonsumsi lebih banyak protein untuk meningkatkan kekebalan tubuh.